探讨如何解决焦虑 – 充实生活

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为何会焦虑

FOMO(Fear of Missing Out or Opportunity)害怕丧失机会,主要是赚钱的机会

怎么办?

从今天开始,更加努力更加认真地生活。

具体操作:

  1. 拿纸笔罗列生活中自己觉得重要的部分
  2. 针对重要的部分,思考需要做哪些事情
  3. 从事项里筛选特别重要的项
  4. 在不知道做什么的时候,花时间将重要的项做好。
  5. 你的生活会比较充实,也有目标,计划和实践,没有太多时间焦虑。

实例剖析:

个人认为重要的部分:身体健康,家庭和睦,读书,朋友

一、身体健康

  1. 为何重要
    1. 一切的保障
    2. 可持续发展
    3. 展示精气神
    4. 有精力做更重要的事情
  2. 需要做的事
    1. 系统对健康的认知
    2. 按时睡觉,尽早起床
    3. 每周坚持锻炼3次,每天半小时左右
    4. 避免久坐,定期起身
    5. 注意饮食
  3. 特别重要的项
    1. 对健康的认知,定制适合自己的恢复计划,按计划操作
  4. 如何做
    1. 阅读健康的书籍
    2. 制定恢复计划:营养补充,规律运动,作息调整,多久一个周期
  5. 已有哪些基础
    1. 知道健康重要,但未真正重视和实施

二、家庭和睦

  1. 为何重要
    1. 一辈子的事情
    2. 温馨的港湾
    3. 做小孩的榜样,培养独立人格的小孩
  2. 需要做的事
    1. 经营家庭的经验:尊重彼此,顺畅沟通
    2. 小孩教育:体格,人格,三观,适用未来
    3. 分担家务,有事商量
    4. 学习他人的经验
  3. 特别重要的项
    1. 与老婆的关系
  4. 如何做
    1. 经常夸奖,赞美对方
    2. 不做说服,以身作则
    3. 理性探讨,多多包容
    4. 心无旁骛,维护边界
    5. 和谐有质量的X生活
  5. 已有哪些基础
    1. 到目前为止,一切都还顺利
    2. 目标一致,沟通还算顺畅
    3. 有时观念不一致

三、 读书

  1. 为何重要
    1. 读书以明志
    2. 吸取知识
    3. kill time
    4. 静心
  2. 需要做的事
    1. 建立系统知识体系
    2. 养成习惯
    3. 享受读书
    4. 筛选书籍
    5. 输出是最好的输入
    6. 利用好kindle
  3. 特别重要的项
    1. 建立系统的知识体系
  4. 如何做
    1. 各方面均应有所涉猎
    2. 先按兴趣来
    3. 经常记录,总结
    4. 与人交流
  5. 已有哪些基础

四、 朋友

  1. 为何重要
    1. 一生的伙伴
    2. 关键时候的互向扶持
    3. 共同合作的可能
  2. 需要做的事
    1. 筛选好友
    2. 维持、加固长期关系
    3. 交流各自领域经历
  3. 特别重要的项 维持加固长期关系
    1. 距离近,常见面;距离远,定期线上电话沟通
    2. 提升自己的实力
    3. 做一个靠谱的人
    4. 一起共事,一起沟通,一起聚聚
    5. 一块吃好吃的
  4. 如何做
    1. 尝试周边好吃的、有特色的点
    2. 有连锁也都试试
    3. 按优先级排序
    4. 遇到聚会的时候,可以用上
  5. 已有哪些基础
    1. 暂无

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