“早冥读写跑”践行一月复盘：找到并保持自己的节奏

31号下午，我们迎来了国家的评审，不管结果如何，我终于结束了连续加班到凌晨的一周生活。

当晚下班回家，吃完晚饭才8点，我感到特别困，于是就洗漱睡觉了。

2月1号早上五点半，我自然醒来，精神满满，感觉又可以开始新的一月挑战了。

回望过去的一月，我收获良多。接下来，我就从早起、冥想、读书、跑步、写作这五个维度总结我的收获。

01 早起

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周末哪怕再晚，也会在8点前起来。

跟之前没有开启这个挑战相比，已经是了不起的成就了。

早起让我有一种神奇的体验，走在万籁俱寂的街头，真是有一种赢在起跑线，比常人每天多一两个小时的感觉，而且这两小时完完全全让自己支配。

早起真的会让人上瘾。

02 冥想

上个月，我一共冥想了205分钟，达到平均每天9分钟左右的冥想时间。已经变成我随时随地能拿来用的一项锻炼。

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冥想真是让我收益良多，让我感觉到内心的平静。

就像1月31号中午，努力了一年终于迎来五级评审，大家都很紧张，我也是要上场迎接最后的检验。

要是在之前，中午我特别困但是又很紧张的时候，那么短短的半个小时，我肯定是睡不着。

但是那天中午，我躺在椅子上，一开始也是睡不着，于是试着冥想，很快情绪就放松了下来，进入了一个半睡半醒的状态。

醒来的时候，感觉精神状态特别好。

冥想给我带来实打实的好处。

03 读书

上月，我订购了一整月的得道听书服务，还在kindle上阅读了好几本电子书。

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我一般是运动的时候每天听一篇，然后在第二天的语音日记里，试着总结和回顾。

虽然阅读的数量和时间并代表不了什么，我能记起来的内容也不多，但当时是真切地认真读了，读的时候很享受，读完觉得很充实，读后一些思想潜移默化地融入了我的血液里。

下次再接触的时候，我应该能比较快地吸收和联想起来。

电子书主要看的是刘震云的小说，看完也很受震动。《一句顶一万句》《一地鸡毛》等等。

感觉刘震云的小说里，用不同的故事讲述了同一个道理：人生来孤独，国人在儒家文化浸润下，变得敏感而内敛，很多人跨越千山万水，就是为了找一人聊天，或见那个懂自己的人。

接下来的阅读目标，可以把之前听过的知识做一个反刍和回顾，找到知识之间的联系，再加工输出。

04 跑步

跑步上，这月有点打折扣了。

1月我总共室外跑了15天，其余时间基本上做到了每天十分钟的室内运动。

当时跑了两个礼拜之后，感觉到膝盖有点不舒服就改成了快走。后来天变冷了，我就暂停了。又在工作压力之下，每天起来已经没有运动的时间，就彻底没出去跑了。

2月初的这一跑，找到了久违的感觉。

接下来我要注意跑步的姿势，做一些防护措施，找到自己的步频，先完成再完美，把跑步这项锻炼进行下去。

05 写作

写作是最让我骄傲的事情，我竟然做到了日更29天。

以前我觉得日更很难，尝试了很多次都作罢，这次能坚持这么久也是我没预料到的。

这一月29篇日更，给我带来了近5000的阅读量，其中「听吴军的《硅谷来信》之人生五件事，我明白了一个改变我一生的道理」 「写作路上的反思与成长：从混乱到精炼的公文发言稿」等几篇文章还进入了公众号推荐的流量池，给我增加了几十个关注。

这些都是让我坚持下来的积极因素，最大的动力还是家人的支持、朋友的鼓励和积极反馈。

伴侣花花开始不理解我的行为，觉得我没啥写的，后面看我每天都有输出，慢慢也开始支持和鼓励我了。

关注着我的朋友，都不同程度地表示着支持。有点赞的、在看的、留言互动的、甚至还有位同事尹总两次给我进行了赞赏，让我很是感动。

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虽然有时候容易陷入到关注数字中，慢慢地会调整自己的心态了。那怕没人看我也会继续写下去。

越写越深刻，越写越熟练。

写在最后

整体来说，这一月的践行对我来说意义重大。

从想着改变别人，到践行自我改变，并在2024年第一月，身体力行，做有积累的事情，让我更加接纳自己，接纳自己的付出，成就感满满。

我看到了自己取得的成就，也接纳了自己最后几天的暂时停摆。

我在用行动证明着“日拱一卒，功不唐捐”这句话的内涵。

我发现自己的状态确实是有高低潮。今后我还是要找到并保持自己的节奏，不管外界如何变化，我自岿然不动，以不变应万变。

就像一个皮球，不管别人怎么拍打，可能会凹进去一会，但终究会反弹起来，甚至更有力量。经过一定的锤炼和自我修行，我的外壳会更硬，内心会更强大，能弹跳到更高的高度、成长成更大的半径。

接下来，我会把早冥读写跑继续践行下去。再次感谢各位的支持，请大家继续见证。