基于开源Uptime kuma的监控服务页面搭建教程

这是大橙小原的第312篇原创文章,欢迎点赞与关注!

你好哇,我是徐泽全,在践行“早冥读写跑”的路上。关注我,一起努力,遇见更好的自己,成为孩子的榜样。 
 
最近,利用空余时间,参考GitHub里大佬们的教程,利用现有服务器、域名、CloudFlare和抱脸(Hugging Face)等平台资源,陆续部署了一些对外的线上服务,包括个人网站、AI应用和其他小工具。
 
这篇文章,就先介绍这个基于开源Uptime kuma的对外服务聚合页搭建过程。

全文共2600字,阅读大约需要8分钟

最近,我利用空余时间,参考GitHub里大佬们的教程,利用现有服务器、域名、CloudFlare和抱脸(Hugging Face)等平台资源,陆续部署了一些自用的线上服务。

主要分三类,包括个人网站、AI应用和其他服务。AI应用比较推荐深度研究,其他服务主要是一些效率工具,比较小众。

搭建的初衷,是基于学习、效率和安全需求自用,毕竟知根知底,搭建的过程也是一种锻炼。

有需要和感兴趣的朋友,可以点击跳转,或“大橙小原”公众号底部中间“线上服务”试用(手机建议浏览器打开,因为临时域名没备案,微信打开会有提示,是正常的)。

继续阅读“基于开源Uptime kuma的监控服务页面搭建教程”

青甘宁11日亲子自驾探索之旅

青甘宁11日亲子自驾探索之旅

2024年4月26日 – 2024年5月6日 (11天10晚)

亲子家庭

天气摘要

西北地区4月底5月初天气多变,昼夜温差大(约5-28°C),晴朗干燥为主,偶有降水。青海海拔高气温低,甘宁日照强风沙大。请备好四季衣物,注意防晒、防风、保暖、保湿。临行前请再次确认天气预报。

行程概览

日期 星期 行程概览 (大致里程) 主要活动图标
Day 1周五西宁 → 塔尔寺 → 青海湖 (约200km)
Day 2周六青海湖 → 茶卡盐湖 → 德令哈 (约450km)
Day 3周日德令哈 → 大柴旦翡翠湖 → 敦煌 (约580km)
Day 4周一敦煌 (莫高窟 & 鸣沙山月牙泉) (市内)
Day 5周二敦煌 → 嘉峪关 (约380km)
Day 6周三嘉峪关 → 张掖七彩丹霞 → 武威 (约500km)
Day 7周四武威 → 中卫 (约300km)
Day 8周五中卫 (沙坡头) (市内及周边)
Day 9周六中卫 → 银川 (约200km)
Day 10周日银川 → 兰州 (约500km)
Day 11周一兰州 → 机场返程 (市内及前往机场)

详细行程安排

Day 1 (4月26日, 周五): 西宁出发,藏传佛教与高原圣湖初体验

11:00 西宁曹家堡机场/市区指定点取车 (导航),检查车辆,采购补给。
12:00 – 13:00 午餐 (西宁市区或沿途)。
13:00 – 14:00 驱车前往【塔尔寺】(车程约40分钟)。
14:00 – 16:30 参观 塔尔寺 (门票参考: 约70元)。感受宗教氛围与艺术魅力。
16:30 – 19:00 驱车前往青海湖二郎剑景区附近 (车程约2.5小时)。
19:00 入住 青海湖边酒店,晚餐并休息。适应海拔。
住宿推荐: 青海湖天域大酒店 或 青海湖诺布林卡度假酒店 (注意保暖和供氧设施)。

Day 2 (4月27日, 周六): 高原明珠与天空之镜

07:00 – 09:00 (可选) 早起观赏青海湖日出,湖边漫步。
09:00 – 10:30 游览青海湖 (二郎剑景区 或其他观湖点)。(门票参考: 约90元)
10:30 – 12:30 驱车前往茶卡镇 (车程约2小时)。
12:30 – 13:30 茶卡镇午餐。
13:30 – 17:00 游玩【茶卡盐湖】(天空之镜)。乘坐小火车深入湖心,拍摄倒影。(门票+小火车参考: 约120元)
17:00 – 19:30 驱车前往德令哈 (车程约2.5小时)。
19:30 入住 德令哈 酒店,晚餐。
住宿推荐: 德令哈森元品质酒店 或 海西饭店。

Day 3 (4月28日, 周日): 戈壁翡翠,奔向敦煌

08:00 – 10:30 德令哈出发,驱车前往大柴旦镇 (车程约2.5小时)。
10:30 – 12:30 游览【大柴旦翡翠湖】。注意防晒。(门票参考: 免费或小额场地费)
12:30 – 13:30 大柴旦镇午餐。
13:30 – 18:30 驱车前往敦煌 (车程约4-5小时)。路途较长,注意休息。沿途是壮阔的戈壁风光。
18:30 抵达 敦煌,入住酒店。
住宿推荐: 敦煌山庄 或 敦煌富国酒店。
19:30 晚餐,可逛沙洲夜市,品尝当地小吃。

Day 4 (4月29日, 周一): 千年佛光与大漠奇观

08:00 – 12:30 参观【莫高窟】。**提前官网实名预约!** (门票参考: A类约238元)
12:30 – 14:00 返回市区午餐 (驴肉黄面等)。
14:00 – 16:00 酒店休息或自由活动。
16:00 – 19:30 游玩【鸣沙山月牙泉】。体验骑骆驼、滑沙,赏日落。(门票约110元,项目另付)
19:30 返回市区晚餐,逛沙洲夜市。
(可选) 20:30 观看《又见敦煌》或《丝路花雨》演出。
继续入住敦煌酒店。

Day 5 (4月30日, 周二): 告别敦煌,西出阳关

09:00 – 11:00 参观敦煌博物馆 (了解地方历史文化) 或 西千佛洞 (相对小众石窟)。
11:30 – 12:30 午餐。
12:30 – 17:30 驱车前往嘉峪关 (车程约4-5小时)。
17:30 抵达 嘉峪关,入住酒店。
住宿推荐: 嘉峪关诺金酒店 或 嘉峪关汇力公寓酒店。
19:00 晚餐,可品尝嘉峪关烤肉。
20:00 晚上可自由活动或休息。

Day 6 (5月1日, 周三): 雄关漫道,丹霞溢彩

08:30 – 11:30 参观【嘉峪关关城】。感受“天下第一雄关”的气势。(门票参考: 约110元)
11:30 – 12:30 嘉峪关市区午餐。
12:30 – 15:00 驱车前往张掖临泽县 (车程约2.5小时)。
15:00 – 18:30 游览【张掖七彩丹霞地质公园】。在日落时分欣赏色彩斑斓的山峦。(门票+观光车参考: 约75元)
18:30 – 21:30 驱车前往武威 (车程约3小时)。
21:30 抵达 武威,入住酒店,晚餐。
住宿推荐: 武威天马国际酒店 或 武威西凉大酒店。

Day 7 (5月2日, 周四): 马踏飞燕,向西夏故地进发

09:00 – 11:00 参观【雷台汉墓】(出土马踏飞燕之地) 或 武威文庙。(门票参考: 约45元)
11:30 – 12:30 武威市区午餐。
12:30 – 16:30 驱车前往中卫 (车程约3-4小时)。
16:30 抵达 中卫,入住酒店。
住宿推荐: 中卫沙漠星星酒店 (需提前预订,在景区内) 或 中卫红宝酒店。
18:00 晚餐,可品尝中卫蒿子面、烩小吃。

Day 8 (5月3日, 周五): 沙漠奇缘,黄河之舞

08:30 – 09:00 驱车前往【沙坡头旅游区】(车程约30分钟)。
09:00 – 17:00 全天游玩【沙坡头】。体验滑沙、沙漠冲浪车、羊皮筏子漂流黄河、飞索等项目。分为沙漠区和黄河区。(门票+套票参考: 约100元起,项目另收费)
12:00 – 13:00 在景区内或附近午餐。
17:00 – 17:30 返回中卫市区。
18:00 晚餐,继续入住中卫酒店。

Day 9 (5月4日, 周六): 塞上江南,探秘西夏

08:30 – 11:00 驱车前往银川 (车程约2.5小时)。
11:30 – 12:30 银川市区午餐 (手抓羊肉等)。
13:00 – 16:00 参观【西夏王陵】。了解神秘的西夏历史。(门票+电瓶车参考: 约95元)
16:30 – 18:00 (可选) 参观【中华回乡文化园】或【宁夏博物馆】。
18:30 入住 银川 酒店,晚餐。
住宿推荐: 银川万达嘉华酒店 或 银川凯宾斯基饭店。

Day 10 (5月5日, 周日): 告别宁夏,重回甘肃

08:30 – 11:00 (可选) 游览【沙湖】(沙水相依的独特景观) 或在银川市区自由活动。
11:30 – 12:30 午餐。
12:30 – 18:30 驱车前往兰州 (车程约5-6小时)。路途较长,注意休息。
18:30 抵达 兰州,入住酒店。
住宿推荐: 兰州皇冠假日酒店 或 兰州富力万达文华酒店。
19:30 晚餐,务必品尝正宗的【兰州牛肉面】。可逛正宁路夜市。

Day 11 (5月6日, 周一): 金城揽胜,告别之旅

09:00 – 11:30 参观【甘肃省博物馆】(镇馆之宝铜奔马)。
11:30 – 12:30 (可选) 游览黄河铁桥(中山桥)、黄河母亲雕塑
12:30 – 13:30 兰州市区午餐。
13:30 – 15:00 驱车前往兰州中川国际机场 (LHW) (导航)。(车程约1.5小时)
15:00 – 15:30 机场附近还车,办理手续。
15:30 onwards 办理登机手续,结束愉快的青甘宁探索之旅。

行程地图

地图仅示意,标注了部分关键地点。点击地点可导航(需安装高德地图App)。

预算参考 (估算,3人家庭)

交通 (租车+油费+过路费)约 ¥5000 – ¥7000
住宿 (10晚, 中高档)约 ¥4000 – ¥6000
餐饮约 ¥3000 – ¥4500
景点门票 (按成人计)约 ¥1000 – ¥1500 /人
其他 (购物、娱乐项目等)约 ¥1000 – ¥3000+
总计 (不含往返大交通)约 ¥15000 – ¥25000+

以上为粗略估算,实际花费因个人消费习惯、住宿标准、购物等因素差异较大。

温馨提示与准备

  • 高原反应: 青海段海拔较高 (2200m-3800m+),注意休息,避免剧烈运动,可备红景天。抵达西宁后适应一晚。
  • 衣物准备: 西北昼夜温差大,需备四季衣物。冲锋衣裤、抓绒、薄羽绒服、T恤、长裤等。建议洋葱式穿衣法。
  • 防晒保湿: 高原紫外线强,日照充足,气候干燥。必备高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、唇膏、润肤露。
  • 常备药品: 感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴、个人常用药。
  • 证件现金: 身份证、驾驶证、行驶证 (如自驾),少量现金备用。
  • 提前预订: 旺季出行,务必提前预订机票/火车票、酒店、租车,尤其是【莫高窟】门票(官网实名预约)。
  • 行车安全: 西北路况普遍较好,但路程长,部分路段有限速和区间测速。注意休息,勿疲劳驾驶,遵守交规。检查备胎和工具。
  • 饮食习惯: 西北饮食以牛羊肉、面食为主,口味偏重。多喝水,多吃蔬菜水果。
  • 摄影装备: 充电宝、相机/手机备用电池、存储卡。无人机需遵守当地规定。
  • 尊重习俗: 途径多民族地区,尊重当地宗教信仰和风俗习惯。
行程规划 by Carlxu | I LOVE CODING | 祝您旅途愉快!

AI使用调研反馈

问题

1. 你当前有在使用哪些 AI工具?

2. 主要是用来做什么的?

3. 有通过 AI 赚到过钱吗?

你的回答

1. 当前在工作和生活中使用了大量ai工具,包括文字生成(chatgpt、claude,deepseek等)、图像生成(gpt4o,sora,midjourney等)、音频转文字(百度网盘、阿里通义、voicenotes等)、代码生成(cursor)、PPT生成(GAMMA)、视频剪辑(剪映等)等


2. 主要有工作、学习和生活上的应用场景。工作上,一方面是自己用,借助claude写汇报材料、gamma生成ppt等,另一方面赋能单位。负责将deepseek大模型本地化部署,推进单位各类其他应用对接deepseek,实现单位内员工和服务客服都能用上相关ai应用。学习上,主要是用cherrystudio、enjoy、cursor、和notebookLM,cherry用来接各种大模型的api,解释陌生概念,渐进式学习、写论文等,enjoy主要是学英语,notebooklm用来解书。生活上,voicenotes每天记语音日记,gemini一键生成公众号图文、sora帮朋友生成头像、新折腾ai视频剪辑等。

3. 有通过 AI 赚到过钱吗?主业一直用ai,算赚钱了,上月被邀请分享本地化部署经验拿到了讲课费,副业借助ai写公众号,偶尔有打赏。

解说者的回答

哇,看来你已经是个 AI 工具的“老司机”了!你的回答很棒,涵盖了各种工具和应用场景。让我来帮你梳理一下,让朋友们也能更好地理解你的 AI 之旅!

1. 你在用哪些 AI 神器?
你提到的工具阵容真是豪华!就像一个数字化的“瑞士军刀”,涵盖了:
写作助手: 像 ChatGPT、Claude 这些,能帮你写文章、想点子,简直是“灵感枯竭”时的救星。
创意画师: Midjourney、Sora 这种,能把你的想法变成酷炫图片甚至视频,人人都能当艺术家!
速记员: 各种语音转文字工具,开会、听课、记日记,动动嘴巴就能搞定文字记录,解放双手。
编程伙伴: Cursor 这样的工具,能帮你写代码、改 Bug,让编程更轻松。
PPT 达人: Gamma 这类工具能快速生成演示文稿,告别“通宵做 PPT”的痛苦。
剪辑高手: 像剪映里的 AI 功能,让视频剪辑变得更智能、更简单。

2. AI 主要帮你干啥?
你的应用场景非常丰富,完美展示了 AI 如何融入日常:
工作上: 不仅自己用 AI 写报告、做 PPT 提升效率,还负责将 AI 技术(比如 DeepSeek 大模型)引入单位,让同事们也享受到 AI 的便利,这简直是“技术先锋”啊!
学习上: 把 AI 当作私人老师和学习伙伴,用它来解释难懂的概念、辅助学习(比如 CherryStudio、NotebookLM 解读资料),甚至练习英语(Enjoy),让学习过程更高效、更有趣。
生活上: AI 成了你的生活小助手,帮你记录语音日记(Voicenotes)、快速生成社交媒体内容(Gemini)、给朋友做定制头像(Sora),甚至探索 AI 视频剪辑的新玩法,生活也因此变得更多彩!

3. AI 帮你“搞钱”了吗?
必须的!你的经验说明,掌握 AI 不仅能提升主业效率(这本身就是在“赚钱”),还能开辟新的途径:
专业技能变现: 你分享 AI 部署经验获得了讲课费,这就是知识付费的典型例子,证明了 AI 技能的价值!

天猫精灵刷机教程和资源

这几天下班回家没干别的,在某鱼上掏了两个天猫精灵,捣腾了几个小时刷机并root成功,装上电视、听歌等软件后,终于感觉几小时的时间没有白费,嗯,真香。

为什么会突发奇想买二手天猫精灵呢?其实本是想给橙子一个完整的听故事体验,但后来却有意外的发现,都可以写成一个故事了,待我慢慢道来。

背景故事:

大橙子每天睡前都要听小音箱,这个小的智能音箱是天猫精灵第一代,买了快10年了,主要用来做闹钟和简单的对话,还一度吃灰中。

后来橙子迷上了马小跳和植物大战僵尸,我就在喜马拉雅给他冲了一年的vip用平板放给他听,后来我发现可以在天猫精灵里绑定账号直接听,橙子就拿到自己房间听去了。

后来vip过期了,而且要听植物大战僵尸还得充儿童vip,我就没续费了。可他用天猫精灵听故事的习惯却保留了下来,每天睡前都会开一会直到睡着。

特别是植物大战僵尸之全能大侦探,虽然每次都只播个20秒的前情回顾就下一集了,但他还是来来回回听了N遍,上次出去玩的路上,他全程给我讲了一遍。

就在上周睡前,我又见他在听一半的故事,既然不能阻止他听,还不如让他听个完整版的。

我想起我的百度网盘里有现成的资源,如果我把天猫精灵连上百度网盘,不就可以实现正常播放了吗?

可想法很美好,现实很残酷,由于各厂商限制,天猫精灵没法直接连百度网盘。

我网上一顿搜索,主要有两个方案,一个就是刷机破解,二个就是用小度智能音箱。还有贴子说是可以通过破解方式播放nas的资源,甚至对接gpt,想想橙子有什么问题就可以语音和gpt甚至deepseek对话了,安排。

我调研后发现,现在市场的智能音箱,主要以三大厂商为主,天猫、小度和小米,到底哪个能实现我要的效果呢,网上也没有现成的答案,没关系,我一样的买一个。

最后,我通过小度对接网盘的方式,实现了橙子畅听他想要的植物大战僵尸系列了。

另外刷的两个天猫精灵,我准备送一个给家里奶奶用,看电视听广播剧什么的挺好。

一、教程:

天猫/小度 通用刷机 https://github.com/0xappla/tianmao-xiaodu-crack

吾爱破解 https://www.52pojie.cn/thread-1756085-1-1.html

二、破解中可能出现的问题:

  1. 没有root
    1. 断电重启后,等待一会会自动进入当贝桌面,先看一下系统应用文件夹中有没有权限狗,ES文件管理器,悬浮球,面具这四个应用,如果没有可以在设置里恢复出厂设置,选择保留信息即可。
    2. 打开悬浮球初始化,要权限就给权限,全靠这个来切换桌面。
    3. 打开权限狗,选择root模式,提示请求权限就算root成功了。点击右上角的三个点勾选包含系统应用,然后选择ES文件浏览器,请求安装文件包权限选择允许,这样就可以通过ES文件浏览器安装app了,其他软件同理,需要这个权限才可以安装app。
  2. magisk错误提示
    1. 按照上述教程操作可能会出现打开Magisk提示异常状态Magisk不支持安装为系统应用,请还原为用户应用的错误。
    2. 这里给出一个解决办法,可以下载mt管理器给root权限,然后进入根目录-system-app中将magisk删除(记得拷贝出来一份),然后重启在mt管理器或者es中重新安装Magisk即可(ROOT权限也不会消失)。
  3. 5分钟后应用闪退
    1. 五分钟闪退的解决方法 :
      1. 恢复出厂设置  选择不保留  
      2. 重启后如无那五个软件(有的设备是非楼主方法破解)   可以联网后  通过es文件浏览器中登录百度网盘安装五个软件  外加一个当贝市场(我觉得用这个安装其他软件更方便 局域网扫码就可以传输并安装其他软件)
      3. 用面具软件  可能会提示修复   点修复
      4. 权限狗root工作模式下  点击获得超级权限后  右上角三个点勾选系统软件  然后把需要安装的软件中的“未设置”全部给予权限  
      5. 重启 设备     闪退问题解决
  4. 自动重启
    1. 没有解锁boot
  5. 黑屏变砖
    1. 因为出现五分钟闪退的情况,我就按教程恢复出厂设置,重新刷了boot,结果直接起不起来了。
    1. 原因不详,通过多次连接电脑解决

其他资源

小米 https://github.com/hanxi/xiaomusic?tab=readme-ov-file

电视资源https://www.teyonds.com/

一些常用的软件https://wwxy.lanzouf.com/b03vx88cb 密码:52pj

https://wwxy.lanzouf.com/b03vx88ji 密码:52pj

tvbox推送 http://192.168.1.221:9978/

仅需5分钟,人人可享的DeepSeek R1满血版服务(含个人知识库配置)

这是大橙小原的第293篇原创文章,欢迎点赞与关注!

你好哇,我是徐泽全,在践行“早冥读写跑”的路上。关注我,一起努力,遇见更好的自己,成为孩子的榜样。 
 
2025年,我们迈入了全民AI时代,但Deepseek官网服务器繁忙的问题,让我们不得不寻求各种稳定的对话渠道。
 
个人本地化部署模型门槛较高,今天这篇文章,就给大家介绍一种简单直接轻量的方法,通过安装Cherry客户端和配置硅基流动API 接口,体验满血复活版Deepseek R1 和本地知识库的强大功能。

全文共1400字,阅读大约需要5分钟

 

今天,给大家介绍一个我最近一直在用的AI对话工具Cherry Studio,这是一款聚合主流大语言模型服务的桌面工具。

Image

它通过直观的可视化界面和远程 API 接口配置,实现了跨平台调用各类服务商提供的模型,为大家对话大模型,以及搭建知识库提供了新的思路。(本文参考了知乎@荣姐聊AI 的文章内容


继续阅读“仅需5分钟,人人可享的DeepSeek R1满血版服务(含个人知识库配置)”

原子日记|我今天在幼儿园没有哭脸

这是大橙小原的第259篇原创文章,欢迎点赞与关注!

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你好哇,我是徐泽全,在践行“早冥读写跑”的路上。关注我,一起努力,遇见更好的自己,成为孩子的榜样。

之前在原子日记|第一天上幼儿园里提到,原子不到3岁就被送去上幼儿园,上了快一学期,终于基本适应了幼儿园的生活。

为了解他在幼儿园的情况,顺便锻炼他的复述能力,每天睡前我会询问他在幼儿园的情况。今天这篇,就分享去年12月一天睡前,我问他幼儿园一天经历的对话。

 本文共1600字,阅读大约需要4分钟。


1.有没有哭脸?

爸爸:小原啊,你今天在幼儿园开心吗?

原子:开心,今天没有哭脸。

爸爸:每天都开开心心才好。为什么我走的时候听到你在哭呢?

原子:早上哭了一点。

爸爸:哦,你是想让妈妈送你去幼儿园,对不对?

原子:是的。

2. 早上的事情

爸爸:你告诉爸爸,你每天在幼儿园是怎么过的呀?早上到幼儿园的第一件事情是做什么呀?

原子:跟老师问好。

爸爸:高老师(原子的班主任)叫你做什么?

原子:高老师跟我说话,跟我打招呼。

爸爸:你和高老师、花花老师、吴老师都打招呼,对不对?还有谁是你的老师?

原子:芊芊老师,还有园长妈妈。

爸爸:打完招呼会吃早餐吗?

原子:书包要放在书包柜。

3.早餐吃什么

爸爸:哦,放书包。放完去吃早餐对吧?早餐一般会吃什么呀?

原子:早餐会有蛋挞。

爸爸:早上吃什么菜呀?

原子:妈妈来啦,妈妈来啦。叶子妈妈来啦。

爸爸:是叶妈妈来送好吃的,对不对?

原子:嗯,早上不会吃早餐。

爸爸:早上你不吃早餐,不会饿肚子吗?

原子:会饿肚子。现在天黑了,天黑了不吃早餐。

爸爸:是的,(看来原子还分不清早上和晚上)早上天是亮着的呀。

原子:是的,幼儿园天是亮的。

爸爸:那你每天早上你吃完早餐会干什么呢?

原子:看太阳。

4.教室内和外

爸爸:看太阳?太阳有什么好看的呀?那你们在教室里面干什么呢?

原子:看故事,讲故事。

爸爸:花花老师讲什么故事呀?

原子:花儿在树叶上的故事。

爸爸:对了,你们每个人都带了一盆花去幼儿园吗?

原子:是的。

爸爸:你们今天做了什么操呢?

原子:做了操,下课的时候要做操。

爸爸:做完操就玩玩具,对吗?

原子:是的,玩了玩具。

爸爸:玩玩具之后呢?

原子:又要做操。

5. 上课的内容

爸爸:老师今天给你们做了什么手工呀?

原子:做了一个蝴蝶结,还有一个小白兔。

爸爸:你们唱了什么歌吗?

原子:小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,爱吃萝卜爱吃菜,蹦蹦跳跳真可爱。

爸爸:中午吃什么菜呢?

原子:吃了红菜,还有辣椒。

爸爸:你怕不怕辣?

原子:不怕辣。

爸爸:你吃了多少饭呀?

原子:吃了好多饭。

6.午睡和下午

爸爸:下午你们会睡觉吗?

原子:会睡觉,但有时睡不着。

爸爸:睡不着的时候你干什么呢?

原子:脱衣服睡觉。

爸爸:下午你们学了什么呀?

原子:学唱歌,做手工。

7. 晚餐后回家

爸爸:晚上在学校里吃了什么呀?

原子:吃蛋糕,“祝你生日快乐,祝你生日快乐~”。

爸爸:谁过生日呀?

原子:是我过生日。

爸爸:啊?(应该是参加别人的生日)。后来是谁来接你的呀?

原子:爷爷奶奶来接我。

爸爸:好,那我们今天就聊到这里吧。我们睡觉了,好不好?

原子:好。

爸爸:那爸爸给你放一首歌,晚安啦。

写在最后

从对话里可以看到,不到3岁的小原子,上了半年后,基本上适应了幼儿园的生活,也复述出了主要的项目,虽然偶尔有些回答前后颠倒和文不对题。

祝他健康快乐成长吧,真羡慕他那无忧无虑的幼儿园生活。

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【个人介绍
徐泽全,一个专注于个人成长与家庭教育的90后职场宝爸,十余年计算机从业经验,喜欢阅读,写作,育儿。希望链接到优秀的你,交流学习,终身成长!
我能提供
1.微咨询:医疗信息化行业现状、好的家庭教育建设方案;
2.技能类:AI效率工具新媒体运营短视频剪辑
3.社群类:读书写作及家庭教育陪伴社群;

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往期回顾:

给原子讲《永远永远爱你》

原子日记|第一天上幼儿园哭得稀里哗啦

原子爱看《圆滚滚》

原子自己穿裤子、弄坏打印机(点开看长图)

原子日记 | 生活中的几件小事

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用心记录 美好生活

Life is so short…




今天是公众号日更第  179/1200 天。

今天是晚 10 点半睡觉

5点半 早冥读写跑 第  179/1200 天。

全球及中国青少年自杀概率和现状分析报告

  • 全球青少年自杀现状
  • 自杀是全球范围内的一个严重公共安全问题,每年约有 70.3 万人自杀身亡,其中自杀是 15-29 岁年龄组的第四大死亡原因 1。自杀现象不仅发生在高收入国家,而是一个全球性的问题,尤其在低收入和中等收入国家更为普遍,这些国家的自杀人数占全球自杀人数的 77% 以上 2。自杀行为与精神疾病(特别是抑郁症和酒精使用障碍)之间存在联系,尤其在高收入国家中更为显著 3。全球大约 20% 的自杀行为涉及喝农药,这类事件多发生在低收入和中等收入国家的农村地区 4

  • 中国青少年自杀现状
  • 中国青少年自杀问题尤为严重。据统计,中国每年有 14 万至 16 万人死于自杀,平均每天约有 400 人自杀身亡,自杀未遂者数量是自杀死亡者的 10 倍 5。中国自杀死亡的绝对数字居世界第一,约占全球自杀死亡事件的 42%6。特别是在青少年群体中,自杀率较高,15-24 岁年龄组占自杀总人数的 26.64%,25-34 岁为 18.94%7。自杀已成为中国 15-34 岁青少年人群中的第一大死因 8。值得注意的是,中国女性的自杀率高于男性 9
  • 近年来,中国青少年自杀率呈上升趋势,2020 年的抑郁检出率为 24.6%,其中重度抑郁检出率为 7.4%10。10-19 岁青少年的自杀率在过去 5 年上升了近 100%,农村儿童的自杀率高于城镇,增幅约为 50%11。家庭关系不佳、学业压力、精神疾病等是导致青少年自杀的重要原因 12。学校缺乏心理辅导老师,导致学生心理健康问题得不到有效解决 13

  • 自杀成因分析
  • 自杀行为的成因复杂,包括心理健康问题、家庭问题、学业压力、人际关系困扰等。在中国,家庭关系,尤其是父母之间的关系以及父母和子女之间的关系对青少年心理健康有重要影响 14。此外,自杀行为与性别、抑郁、焦虑、斗争行为、携带防身物品、年级、学习成绩、吸烟、饮酒、父亲文化程度等多因素关联 15

  • 数据质量和误区
  • 全球现有的自杀和自杀未遂数据质量较差,只有大约 80 个会员国可以直接使用高质量的生命登记数据估算自杀率 16。有关中国青少年自杀率的数据存在虚假或过时的情况,需要通过可靠的来源进行获取 17。据中国卫生健康统计年鉴,2019 年中国青少年的自杀率为 2.47/10 万人,排名全球第 114 位 18
  • 结论
  • 自杀是一个可以预防的公共安全问题,需要采取循证干预措施预防自杀和试图自杀行为 19。中国青少年自杀问题的严重性和上升趋势表明,需要加强心理健康教育和支持,改善家庭和学校环境,以及提供更多的心理健康资源和服务。同时,提高数据收集和报告的质量也是理解和应对这一问题的关键。

尝试运营“好的家庭教育学习社群”

这是大橙小原的第178篇原创文章,欢迎点赞与关注!

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你好哇,我是徐泽全,在践行“早冥读写跑”的路上。关注我,一起努力,遇见更好的自己,成为孩子的榜样。

今天分享我去年7月开始的一次尝试——运营好的家庭教育学习社群。

 本文共2365字,阅读大约需要6分钟。



发起社群的背景

23年5月份,我参加一个家庭教育社群举办的线上茶话会,有幸获得了一本笑来老师的《好的家庭教育》,开启了我学习和践行好的家庭教育之路,持续写了开卷《好的家庭教育》学习《好的家庭教育》 等系列文章。

学习《好的家庭教育》 | 家庭教育质量的衡量标准这篇文章里,我根据所学知识,从子女数量、团结程度和离散程度三个维度,分析了自己家族的情况。

对比发现,在子女数量上,外公家族大大超过了爷爷这边的家族,而且,由于数量众多的原因,表兄弟姐妹团结程度和离散程度,也比堂兄弟姐妹这边要高一些。

文章发出后,我提炼介绍了文章主要内容,转发到我外公那边40多人的家族群里,得到了几个表兄弟姐妹的积极反馈。

这时,一个好的想法蹦出我脑海:我一个人学习进步比较慢,可以邀请家族的兄弟姐妹他们,一起学习好的家庭教育,不但能互相监督共同进步,说不定还能产生新的想法和思维的火花。

说干就干,我把这个想法发到群里,得到了几个兄弟姐妹响应。

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接下来,我要做的就是如何运营好这个小社群,带领大家一起践行家庭教育。

从来没有过社区运营经验的我,能把这事做好吗?

没关系,先做再说,后面再慢慢改进。

下班回家后,我研究了下社群的概念,社群的核心,以及社群运营的流程。为我接下来运营家庭教育社群理清思路和做好准备。

社群运营步骤

一番搜索后,我整理出社群运营的定同好、筛种子、联感情、励发贴、做活动、推内容、树规则、养习惯这8个操作步骤。

1.定同好

    • 我们究竟要创建什么样的社群,为社群成员提供怎样的服务和价值,基于哪方面的考虑想要建立社群。
    • 行业背景、所处的阶段和现状等,通过社群的建立达成具体哪方面的目的,这是建群前必须明确的。

2.筛种子

    • 第一批社群用户必须是种子用户,这些人在群运营工作中会起到至关重要的作用,决定社群运营的成败。
    • 后期,社群可通过这些种子用户进行裂变,找到更多有价值的客户。

3.联感情

    • 社群最重要的作用是实现成员之间的社交,要用情感维系客情关系。
    • 比业务和产品推广、知识分享更加重要的是社群内成员的社交,大家彼此要了解、认同,形成社交圈子。

4.励发贴

    • 价值输出是留住用户的最重要手段,不论是为他们提供专业的知识补充,还是定期进行群内有奖互动,创建活动规则、给予荣誉激励等都要持续且有价值。
    • 所有价值输出的前导性思想一定是基于社群目的所衍生的,最终必然要为实现最终的社群目的做贡献。

5.做活动

    • 通过线上线下的社群活动,可以不断壮大社群,提升社群黏性。
    • 建立初期,通过活动强化社群成员对品牌的忠诚度和对品牌文化的认知,在社群活动设计过程中要结合频次、内容进行添加。

6.推内容

    • 内容是社群的灵魂,也是将社群成员聚集在一起的关键因素。
    • 有价值的、符合社群成员需求和价值观的且持续输出的内容,方可让社群维持活力。

7.树规则

    • 群规可以根据环境、任务、要求的变化进行调整。
    • 一般来说,群规的第一层是保护大家的隐私;第二层是明确理念和运营模式;更深层次的通常是价值观。

8.养习惯

    • 每日、每周、每月定期发送社群内容、社群活动信息,以及要求群成员完成固定的任务和目标。
    • 当群成员形成习惯以后,将对社群产生更多的依赖感。

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我的思考和行动

这些社群运营的具体步骤,对我有一定的启发和方向指引。

但个人觉得太重了,我需要有所取舍。

先启动起来,再慢慢尝试迭代,形成符合自己社群的规则和内容。

我首先问自己,这个社群的定位是什么?

就是一起学习、践行好的家庭教育。

那具体学习什么内容呢?

就是系统地学习家庭教育相关概念和方法论,然后和大家一起践行,遇到问题展开讨论和形成解决方案,指导后续的工作。

如何筛选和吸纳社群成员呢?

先从我的圈子里,对家庭教育感兴趣的家人朋友做起吧,后续看情况再慢慢扩展。

如何让社群走上正轨,正向持续发展呢?

自己主动学习,不断地输出高质量的内容。鼓励成员互相交流、时机成熟开展线下活动,后续考虑搭建一个沟通交流的平台。

社群是基于价值观的连接,我觉得有人加入就有基础。

先运转起来再说,多多学习他人好的经验,发现问题解决问题,不断迭代发展。

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写在最后

去年7月开始,我的家庭教育学习社群,已经从最初的四个人,扩展到现在的十多人。

群里大部分都是我主动要邀请的亲人和十多年的朋友,还有几个付费支持我的用户,非常感谢他们对我的信赖。

我现在每天早上都会做的一件事,就是拆解一个好的家庭教育相关理念,分享到群里,和家人朋友们一起学习践行。

大部分时间是以我输出为主,群友碰到有感触的内容也会偶尔进行互动。

我想,这样每天持续的学习,多少会对他们有一些帮助吧。

很多时候不是我们不愿意改变,而是我们之前没认识到,或者没有一个合适的环境,每天一起交流共同进步而已,希望我这个小社群能提供一点小小的价值。

其实,运营社群最大的收获是我自己,每天都在倒逼自己不断地学习、输出和践行。

不着急,咱慢慢来,一起并肩走在家庭建设这条长长的道路上

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【个人介绍
徐泽全,一个专注于个人成长与家庭教育的90后职场宝爸,十余年计算机从业经验,喜欢阅读,写作,育儿。希望链接到优秀的你,交流学习,终身成长!
我能提供
1.微咨询:医疗信息化行业现状、好的家庭教育建设方案;
2.技能类:AI效率工具新媒体运营短视频剪辑
3.社群类:读书写作及家庭教育陪伴社群;

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往期回顾:

好的家庭教育系列合集 

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多系统账户权限统一管理的实现路径探讨

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今天,分享一个工作上的学习和思考:如何实现单位内多系统的账号权限统一管理。
 

 本文共1723字,阅读仅需要6分钟。



去年中旬的一天,我们科务会集体学习了部门草拟的两个文件,一个是数据权限管理,一个是应急预案管理。

文件概述

应急预案的文件,主要是讲医院可能涉及的安全事件,根据影响进行分级,启用相应的应急预案,并规范应急预案的具体内容和责任部门。

权限管理的文件,讲的是医院包含哪些主要业务系统,系统各自具有什么权限,具体哪个部门负责管理这些权限,什么情况下异动,如何实现统一管理。

领导看完权限管理的全文后,提了一个很现实的问题:医院现有系统这么多,是否有一个系统能统一管理所有用户的权限?


现状分析

确实,由于历史原因,我们单位业务系统众多,HIS、EMR、LIS、PACS,C财务、人事等等。

大部分系统都是由不同公司的不同团队独立开发的,账号和权限都是分开管理的,这是典型的烟囱式开发。

以前人员相对固定、系统相对较少的时候还没啥问题。当一个员工拥有超过2个以上的系统功能时候,事情就变得复杂了。

一是用户体验感不好。当员工拥有系统1和系统2的权限时,管理人员需要到对应系统去创建账户和分配权限,多个系统就要多次配置账号和权限。使用的用户也需要记住多个系统的账号和密码;

二是管理和维护困难。每新购一个系统就有一套账号权限体系,涉及人员同步和权限授权。没有一个地方知道一个员工拥有哪些系统的哪些权限(如领导问的问题一般),人员异动的时候会麻烦且容易遗漏

三是不利于进行数据收集与分析。由于各个系统账号是独立存储的,不利于后续收集这些用户的使用数据,更别提对数据进行统计处理和分析了。


权限管理模型

因此,若有一个能对全院用户的系统、功能及数据的授权和收回的系统,基本能解决上面提到的几个问题。

我调研了一下现有多系统权限管理的实现方式。业内一般采用功能权限和数据权限两种方式。

数据权限是更细粒度的控制,强依赖客户组织架构和具体业务的关系,实现起来会比较复杂

功能权限比较常见,有很多的通用框架和设计。有ACL、RBAC、ABAC几种模型。

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如何落地

那针对我们单位现状,如何实现用户权限的集中授权和收回管理呢?

最理想的情况,应该是有一套单独的权限系统或者数据中台,能管理注册所有系统并提供鉴权服务,有一个key负责统一管理。但这需要对已有系统进行确权的改造以及对规范新系统的接入流程。考虑到成本和投入,实施难度较大

退一步的方式,就是能有一个平台记录全院所有已上线的系统,通过这个系统记录每个人在各系统具有的权限内容,有一个界面提供查询和管理。但是如果业务系统的授权修改了,平台却没有同步的话,还是会导致数据的滞后。但是至少比没有系统记录还是要好很多

最简单的方式,是摸底统计每个员工开通了哪些系统,拥有哪些功能权限。这个方式只是一次应付检查,不推荐。

目前我们的集成平台已经实现了主要业务系统的注册管理和单点登录,至于权限管理,也覆盖了一些同品牌厂商的系统,其他系统的覆盖,需要做一定的升级和业务系统改造

写在最后

随着业务的发展、技术的进步和管理的加强,现在医院的信息化管理面临不小的挑战。

牵涉到患者体验、医疗质量、成本效益、精细化管理等多个维度。

在有限的资源投入下,逼迫管理者一方面探索优化现有架构和尝试引进新技术,一方面又不得不集中精力解决当前面临的主要问题。

有些重要非紧急事情就慢慢搁置,直到某一天冒头或被重新提起。

有时技术方案的优劣反而不是最主要的了,短平快地解决当前的问题就好了。

至于以后有没有什么问题,以后自会有人想办法解决。

扯远了。大家有好的技术解决方案,欢迎和我一起交流啊。

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往期回顾:

一次尝试利用ChatGPT改公文后的遐想:AI时代还会有公文吗?

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学习《好的家庭教育》:三岁以前的孩子应注重哪些方面的培养?

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你好哇,我是徐泽全,一个践行“早跑读写冥”的终身学习者。

我们都知道,在孩子的不同年龄段,家庭教育所关注的重点也不一样。

今天,我们一起探讨3岁前,应注重培养孩子哪些方面的能力。             

 本文共1693字,阅读大约需要5分钟。

2023年7月底,我召集了几个有意向的表弟妹,组队一起学习笑来老师《好的家庭教育》这本书,并整理了一些家庭教育方面的问题和困惑,在群里开展讨论,并尝试用书中的知识来解答。

之前连续分享过群里讨论的问题「学习《好的家庭教育》|如何让孩子爱上阅读学习《好的家庭教育》 | 孩子沉迷于手机、游戏怎么办?

今天,我们一起来讨论第三个问题——三岁以前培养孩子的重要事情有哪些

一、问题描述

我们学习小组里有个成员最近喜得宝宝。我对初为人父的他表示了祝贺,并站在他的角度提出了这个问题,鼓励其它成员从过来人的身份提供一些意见建议。

没想到他早有考虑。问题刚发到群里一会,他就给出了他的答案:3岁以前应多和孩子交流,多说话;培养他的专注力;不让孩子接触电子产品。自己做好表率,养成好的习惯
我很为他高兴,真是很棒的思考,特别难能可贵的是他从自身角度考虑应该做哪些。

二、笑来老师的建议

讨论一番后,我分享了笑来老师在课程里的,针对这个问题的三点建议:

1. 独立睡觉。保证良好足够的睡眠时间。
2. 独立行走。会走路以后,就不要再抱孩子,鼓励他自己走路。
3. 好好说话。跟孩子说话使用正常句子,要求孩子用完整句子表达自己。
队员纷纷表示赞同。有位成员就其中一个细节分享了她的观点:
对于好好说话,我觉得真的很重要。对孩子来说,你怎么教他,他就怎么学。
有人觉得应该用叠字这样小孩能听懂的话和孩子沟通,其实还真不是。就正常像和大人一样交流就好,实在怕他们听不懂,可以放慢语速。
孩子的学习能力比我们以为的强,正常的交流,可以避免孩子的二次学习。

我也表示认同。同时,我想到这三点与《好的家庭教育》里核心操作系统的观念的关联性。睡觉对应着健康观念(我们赖以生存的根本),独立行走对应担当观念(自己的事情自己做),好好说话对应着生产观念(多输入多输出)。

三、我的思考

针对这三点,我复盘了自己的家庭教育。
睡眠这块:因人而异,不能勉强。由于以前不知道这个观念,觉得要给孩子安全感,所以一直陪橙子睡,中间断续想锻炼他独自睡觉未果。直到8岁,才真正分开让他单独睡觉。
小原子也类似,现在每天还需要陪着。晚上醒来要是发现我们不在身边,会爬起来哭着找我们。于是我们没有勉强,轮流陪着他睡觉。
我想这个因人而异吧,先保证他有好的睡眠。
好好说话这块,平常就应注意多交流以及亲子共读。有了新的认知后,我们对原子更加注重用正常句子沟通。
橙子表达能力还行,原子同比哥哥体现了更好的语言能力。
独立行走这块,温柔而坚定。橙子的经历忘掉了,小原子走得挺早,但快3岁这半年,每次出去一下车就喊走不动,有时候就心软了抱一抱。
一方面家人没统一观念,一另方面即使知道道理,践行得也不彻底。
孩子是聪明的,谁溺爱他就黏着谁,为了少走路,能撒娇练地打闹无所不用其极。
他实在累了,我们就蹲下来给他一个拥抱,他看没有退路,自然会勇敢地往前走。

四、写在最后

孩子是上帝送给我们的礼物,但我们也应尊重他们是独立的个体

如果要以过来人身份,就孩子3岁前应关注的事情,分享一点感触的话,那就是生娃前三年会相对累些,家人关系也会相对紧张,但也会被很多孩子第一次能力的get而感到欣喜。
具体执行上,我们可以把笑来老师提到的这三个点当作一个方向,但也不必强求,每个孩子都有独特性。
投入无私的爱,挖掘他的特质,陪伴共同成长,我觉得就做到了父母该做的了。
不对孩子有太多太重的期待,努力活成孩子的榜样,孩子自会给我们惊喜

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往期回顾:

学习《好的家庭教育》 | 孩子沉迷于手机、游戏怎么办?

学习《好的家庭教育》|如何让孩子爱上阅读

学习《好的家庭教育》 | 家庭教育质量的衡量标准

开卷《好的家庭教育》

结缘《好的家庭教育》

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